Près de 4300 personnes se blessent chaque année en faisant du fitness

Mauvaise utilisation des engins, charges excessives ou échauffement insuffisant sont souvent à l'origine de ces lésions. Sans oublier la tendance à surestimer ses capacités, comme l'avoue dans le 19h30 Michaël, blessé au coude:

"J'ai mis un peu trop de charge dans mes poids, je pense que j'ai eu un surentraînement. Peut-être un peu trop d'ego en fait..."

Au fitness, ce sont souvent les chevilles, les épaules, le tronc ou les genoux qui sont touchés, détaille le physiothérapeute Beat Kourmann:

"En bas du dos, c'est souvent dû à une mauvaise position, avec des charges trop importantes. Et au niveau des épaules, les blessures sont généralement liées à un entraînement trop monotone."

Mieux vaut prévenir que guérir

Face au risque d'accidents, le Bureau de prévention des accidents (bpa) a diffusé en début d'année les conseils du footballeur Dennis Hediger, dont voici l'essentiel:

• Toujours bien s'échauffer avant l’effort.

• Effectuer les exercices correctement et avec concentration.

• S'entraîner pour soi, et non pas pour impressionner les autres.

• Faire des pauses entre les exercices. Les muscles se développent au repos, et non pas lorsqu'ils sont mis à contribution

Les muscles se développent au repos, et non pas lorsqu’ils sont mis à contribution.

>> Les recommandations du bpa en images:

Reportage TV:  Léa Jelmini

Adaptation web: Mouna Hussain